2016年12月11日
おうちでストレッチ
寒いとどうしても体を縮こめがちになり、
体がどんどん固まってしまいます。
たまにはおうちで
ストレッチがオススメです。
ストレッチと言っても
頑張ってやる感じではなく、
なーんとなく伸ばす
それだけで十分！
まず背筋をピンと伸ばし
そこから頭を前に倒します。
背筋はピンと伸ばしたまま
頭の重さを利用して首の後ろを伸ばしていきます。
気持ちよく伸ばせたなぁと思ったら
元に戻し、
順にゆっくり左右とうしろも。
これだけで結構
これだけで結構
いたたたたた
あーでも伸びたかもー
という感じになります笑
お風呂上りなどTV見ながらでも
体を少しでも伸ばすと楽になりますよ。
お風呂上りなどTV見ながらでも
体を少しでも伸ばすと楽になりますよ。
あぐらをかいてやっても良し、
椅子に座ったままでもOK。
おねえさん座りや椅子に足を組んで座るような
左右非対称な座り方でやるのは
体がよじれて良くないのでダメです。
ストレッチはとりあえず
やることが重要です。
職場でだってできるし、
習慣づけが一番！
今年も健康に過ごしましょう♪
.。.:*・°.。.:*・°TSUGUMI SAWAI.。.:*・°.。.:*・°
Rokkodo
静岡市葵区鷹匠1丁目8-6
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Posted by Rokkodo at 18:08
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